SÉANCES
Comment se déroulent les séances ?
La première séance se déroule généralement en présentiel, à mon cabinet ou à votre domicile. Elle peut s’effectuer en distanciel selon votre souhait.
D’une durée d’environ 1h30, elle consiste en un entretien approfondi destiné à faire connaissance et à définir précisément vos attentes et vos objectifs pour me permettre de vous proposer un protocole adapté que nous validons ensemble.
À l’issue de cet entretien, je vous invite à pratiquer un premier exercice de sophrologie illustrant une technique de relaxation et de prise de conscience de l’association du corps et de l’esprit.
Le cabinet est ouvert aux consultations les mardis et jeudis matin de 8h à 13h45. Il est conseillé d’arriver 5 minutes en avance si possible.
À l’exception de la première, généralement plus longue, les séances durent entre 45 minutes et 1 heure et se déroulent en trois temps.
Elles débutent par un temps au cours duquel vous pouvez faire part de votre état général (votre « météo » personnelle), indiquer vos ressentis, votre vécu, les exercices effectués depuis la séance précédente et exprimer vos envies, vos besoins particuliers.
Après cet échange nous procédons à divers exercices de sophrologie (relaxation dynamique, respiration, visualisation…) que je vous décris préalablement, selon les objectifs que nous avons définis et que je peux adapter selon vos besoins du moment.
À l’issue de ces exercices, vous pouvez, si vous le souhaitez, décrire les ressentis, sensations et émotions vécues au cours de votre séance.
Au début de chaque séance, je vous inviterai à enregistrer (sur un magnétophone, un dictaphone ou sur votre téléphone portable) la séquence des exercices de sophrologie que nous effectuerons.
Cet enregistrement vous permettra ensuite de répéter les exercices chez vous, comme un entraînement, ce qui renforce leur efficacité.
Je me déplace chez vous les lundis, mercredis et vendredis de 9h à 20h, les mardis et jeudis de 15h à 20h, sous condition particulière de distance de votre lieu de domicile (ou de travail le cas échéant).
Me contacter préalablement à la prise de rendez-vous.
Les séances se déroulent dans les mêmes conditions qu’en cabinet.
Vous devrez disposer d’un espace garantissant le bon déroulement des séances (tranquillité, discrétion…) et comportant deux sièges, les exercices se pratiquant généralement debout ou assis.
Les séances à distance se déroulent sur les mêmes plages horaires que celles qui s’effectuent à domicile, les lundis, mercredis et vendredis de 9h à 20h et les mardis et jeudis de 15h à 20h.
La plate-forme web utilisée est Google Meet ou Teams.
Comme pour les séances à domicile, vous devrez veiller à vous trouver dans un espace tranquille et discret disposant d’une bonne connexion internet et d’un matériel adapté (ordinateur, tablette…) et vous permettant de pratiquer les exercices dans de bonnes conditions (assis ou debout).
Les rendez-vous doivent être pris au moins 48h à l’avance pour me permettre de vous transmettre le lien de la réunion.
Contrairement à celles qui se déroulent en cabinet ou à domicile, les séances à distance sont payables d’avance (Paylib ou virement bancaire).